Formation BMW - Expert
Selon l’exercice, la largeur, la longueur, les distances, les écartements, les variation de hauteur, la nature du sol, le relief du sol, le format de la moto etc ....
Tous ces paramètres peuvent très facilement faire passer un exercide de "peaople" à "Expert".
La progression de l'apprentissage sera donc une progression de mise en situation afin d'augmenter le niveau de dificulter.
La base ou la formation "People" est de notre point de vue la gerstion de la position variable selon les situations et selon le pilote.
Le pilote devra, en préambule, prendre conscience et progressivement maîtriser la notion d’équilibre:
- le sien
- celui de la moto
- l’équilibre des deux
- et bien sûr progressivement contractualisé aux différents terrains.
Bien sûr la notion de mouvement, la relation au moteur et à la boîte et l’embrayage etc...
sera développée pour être maîtrisée… tout cela dans la joie et la bonne humeur …
Les formation "People" commence à Fontaine-l'Evêque ou a Marche-en-Famene et ce termineron à Rognée sur le terrain du MCC Rognnée (ancien moto cross)
Pour assurer une bonne formation, vous avez besoin de pneus trail dit à 'tétine' avec au minimum des pneus intermédiaires.
Á Rognée, les pneus 'tétines' seront nécessaire.
Les premier exercices se ferons a deux motard, un qui réalise, un qui sécurise.
Un "People" est un élève de niveau A, un "Expert" est un élève de niveau D+
Liste d'exercices par niveau :
A) Tour de la moto 2 mains puis 1 main
A) Monter descendre des 2 côté
A) puis enjamber et rotation sur un côté
A) Exercice en amazone
A) Exercice en latéral sur cales pieds
A) Exo un pieds en l’air puis l’autre sur 10m
A) Exo les 2 genoux sur la selle
A) Exo 2 pieds sur selle
C) Little grind, la barre à cheval
C) Barrel, le tonneau
A & B) La poutre avec bascule
C) La poutre avec plateau et chatngement direction ou de pente
C) La planche 45* avec une montée et un recul puis équilibre et évitement sur côté
A&B) Rond au ralenti avec un passage sur 3 cônes avec balles de tennis avec enlèvement des balles avec main droite et dépose ds seau et rond plus court pour enlever les 2 dernières balles et dépose dans seau. Format un carré de 4 cônes un cinquième au centre estimation 6m par côté (niveau A sans les balles)
A&B &C Rond très court avec déhanchement et jambe intérieure qui se dégage cheville sur siège juste en dessous format court autour de 3m selon moto prévoir plus pour début.
B&C) Passage tranchée sur 10m comme une ornière marquée difficultés étant la largeur très étroit difficile
B &C) Tourniquet autour d’un bidon avec corde ou tige rigide
B& C) Petit tremplin avec planche pour petit ou plus gros saut
B &C ) Espace bac à sable
B&C) Espace bac à gravier
B&C) Couloir d’anneau avec perche
C) 1/2 Donut à pied
C&D) Full Donut à moto droit et gauche
ABC) Réaliser un gué stable
ABC) Mettre en place slalom délimité en largeur sur herbe ou piste autour car ne et pneus ou autre …
C&D) Aménager couloir étroit sur 20m entre des poteaux Aménager une bosse en bois pour le mouvement
D) Descendre de la moto en mouvement et sans s’arrêter repartir en latéral
D) descendre de la moto béquille en place en roulant lentement .
D+) Descendre de la moto en roulant et faire le tour par l’arrière pour remonter ou refaire le tour et remonter de l’autre côté
BCD) Exo mania 4 fûts en Quinconces et 2 cônes à déplacer
C&D) Exo équilibre 8 cônes moyen en ligne , ligne abordée par la gauche les cônes étant à droite, le premier coiffe d’un petit cône à déplacer sur 2ème cône etc1 sur le 2 le 3 sur le 4 etc exo suivis par toujours en ligne 1 cône moyen surmonter d’une balle à poser dans pneus plus loin suivi d’un nouveau cône avec balle et plus loin d’un seau étroit pour placer la balle …,
D+) Exo maîtrise, placer un pneu moto cross entre 2 plots et le déplacer sur 20m en bloquant le pneu avec lea roue arrière avant passage dessus et freinage donc vitesse d’abord plus plus …possible en 4 passages individuel ou par équipe de 4 … distance de 20m étant balisé par des plots bien sûr préférence pour chemin en sable
C&D) Maniabilité : labyrinthes 5 cases la première plus grande et les autres rétrécissantes entrée par haut virage à droite rt sortie du premier par bas à gauche
D+) Exo balance dur.., 5 cônes pour distances en ligne marquer l’arrêt pilote côté droit de la moto…au premier le pieds droit sur le repose pied et le pieds gauche au sol en arrière du pieds droit au sol démarrer passer à cheval et passer de l’autre côté pour marquer l’arrêt en équilibre et poser le pieds droit au sol côté gauche donc de la moto, puis repartir et faire la même chose au 3 Eme cône pour poser pieds gauche à droite etc…
D+) Exo contrôle slide venir toucher et déplacer avec la roue ar un bidon rempli de liquide env 2l/5 exo calibré par une courbe avec des petits plots et 2 plots d’entrée et le bidon
D+) Exo dur … labyrinthe sur les genoux sur piste ou goudron
D+) Exo dur tourner en rond très serré autour d’un pneu cross au sol, les 2 jambes du même côté la jambe droite étant pendante et travaillant de bref moment d’arrêt en équilibre top exo
D+) Exo dur moyen démarre assis prendre une balle sur cône puis la déposer sur autre cône situé 5 mètres après et se mettre en équilibre très vite après et rentrer dans couloir 20m pas trop serré mais qui est juste 1m50 après le cône donc dans la phase de transfert de poids et de masse ..,
Prix: 285€